Author: Sanni Muritador

Si vous envisagez de tomber enceinte, ou si vous êtes déjà enceinte, les chances sont votre OBGYN a discuté de la valeur cruciale de l’acide folique avec vous. Vous avez peut-être aussi appris la valeur cruciale du folate. L’acide folique et le folate peuvent même avoir été utilisés de façon interchangeable à certains moments, mais sont-ils les mêmes et offrent-ils les mêmes avantages? Ce que l’acide folique et le folate ont en commun Tout d’abord, un peu d’information sur ces nutriments importants. Ils sont deux formes de vitamine B9, un membre soluble dans l’eau de la famille des vitamines du…

如果你正在考虑怀孕，或者如果你已经怀孕了，你的OBGYN很可能已经讨论过叶酸的关键价值。您可能也了解了叶酸的关键价值。叶酸和叶酸甚至可能有时可以互换使用，但它们是否相同，它们是否提供相同的好处？ 叶酸和叶酸有什么共同点 首先，关于这些重要营养素的一点信息。它们都是维生素B9的形式，是B复合维生素家族的水溶性成员（叶酸和叶酸）。B族维生素共同促进健康的神经功能，消化，红细胞生产，并改善身体的能量供应。 叶酸和叶酸已被证明对支持健康怀孕有效。这对身体的生长发育至关重要，有助于在支持健康细胞分裂、DNA合成3和神经管发育方面发挥重要作用。 相关： 孕妇最美味的 5 种加热叶酸食品 叶酸和叶酸有什么不同 叶酸是维生素B9的人为形式，常用于强化面包和谷物等食物，并经常出现在全面的产前多种维生素中。 叶酸是维生素B9的天然形式，存在于深色绿叶蔬菜中，如菠菜、甘蓝和罗曼生菜;十字花科蔬菜，如布鲁塞尔豆芽，拉皮尼，和花椰菜;和水果，包括橙子，葡萄柚和草莓。 叶酸和叶酸帮助身体产生新的健康红血球。红血球将氧气输送到身体的所有部位。如果你的身体不能产生足够的红血球，你会患上贫血症。如果你的血液不能携带足够的氧气到你的身体，让你脸色苍白，疲倦，或虚弱，就会发生贫血。有时，如果你没有得到足够的叶酸，你可能会发展贫血称为叶酸缺乏性贫血。 推荐剂量 理想情况下，补充已经富含叶酸的饮食与每日产前维生素或叶酸，以帮助满足您的需求和您的宝宝的需要 CDC敦促女性每天服用400微克叶酸，从怀孕前至少一个月开始，以帮助预防婴儿大脑和脊椎的重大先天缺陷。 另见：寻找最好的欧米茄-3脂肪酸食品怀孕？ 为什么叶酸对孕妇很重要？ 对于所有可能怀孕的妇女，叶酸是非常必要的。在孕期和期间摄入充足的叶酸可防止神经管缺陷。 疾病控制中心（CDC）建议在受孕前和怀孕期间每天服用叶酸至少一个月，最好是每周服用一次。疾病预防控制中心还建议，育龄妇女每天服用叶酸，无论是否计划怀孕，因为几乎一半的怀孕是计划外的，在美国。这使得获得足够的叶酸变得非常重要——不管你是否打算怀孕。 引用 维生素B6（Pyridoxine），马里兰大学医学中心，上切萨皮克健康在线：http：//umuch.org/健康/医疗/补充/维生素-b6-pyridoxine 卡门 B. 叶酸和抗福尔盐药理学。Semin Oncol.1997 10月;24（5 Suppl 18）： S18-30-S18-39. 威尔逊路，戴维斯 G，德西莱特五世，里德 Gj 等人。使用叶酸预防神经管缺陷等先天性异常。J 奥布斯特 · 格奈科尔 · 坎 2003 11月;25（11）：959-73。 从叶酸，膳食补充剂办公室，国家卫生研究院.http：//扩展在线.tamu.edu/online_course_material/course371/文件/叶酸-Handout.pdf  

Jika Anda berpikir untuk hamil, atau jika Anda sudah hamil, kemungkinan OBGYN Anda telah membahas nilai penting dari asam folat dengan Anda. Anda mungkin juga telah belajar dari nilai penting folat juga. Folic acid dan folat bahkan mungkin telah digunakan secara bergantian di kali-tetapi mereka sama dan mereka memberikan manfaat yang sama? Apa folic acid dan folat memiliki kesamaan Pertama-tama, sedikit informasi tentang nutrisi penting ini. Mereka adalah kedua bentuk vitamin B9, anggota larut dalam air dari keluarga vitamin B-kompleks (asam folat dan folat). Vitamin B bekerja sama untuk mempromosikan fungsi saraf yang sehat, pencernaan, produksi sel darah merah, dan…

If you're thinking of getting pregnant, or if you're already pregnant, chances are your OBGYN has discussed the crucial value of folic acid with you. You may also have learned of folate's crucial value too. Folic acid and folate may even have been used interchangeably at times-but are they the same and are they providing the same benefits? What Folic Acid and Folate Have in Common First of all, a little information about these important nutrients. They are both forms of vitamin B9, a water-soluble member of the B-complex vitamin family (folic acid and folate). The B vitamins work together…

Le fer est un élément critique dans notre corps surtout quand vous pourriez être enceinte. C’est un minéral dont tout le monde a besoin. Même lorsque vous n’êtes pas enceinte, tout votre corps exige du fer pour une variété de fonctions. La meilleure approche pour acquérir le fer pendant la grossesse est de votre régime quotidien, pilules de fer ne sont pas la réponse pour tout le monde. Le fer est également essentiel pour que le corps du nourrisson gagne du sang et des tissus musculaires. Le fer supplémentaire est nécessaire en raison de l’augmentation de 45 pour cent dans…

Besi adalah komponen penting dalam tubuh kita terutama ketika Anda bisa hamil. Ini adalah mineral yang setiap orang butuhkan. Bahkan ketika Anda sedang tidak hamil, seluruh tubuh menuntut besi untuk berbagai fungsi. Pendekatan yang terbaik untuk mendapatkan besi saat hamil adalah dari diet harian Anda, pil besi bukan jawaban untuk semua orang. Besi juga penting bagi tubuh bayi untuk mendapatkan darah dan jaringan otot. Zat besi tambahan diperlukan karena kenaikan 45 persen dalam volume darah Anda. Ini fakta bahwa wanita membutuhkan besi yang lebih besar saat hamil, tetapi perempuan harus memiliki kemampuan untuk menerima semua besi yang mereka inginkan melalui…

Iron is a critical component in our bodies especially when you could be pregnant. It is a mineral that everyone needs. Even when you're not pregnant, your entire body demands iron for a variety of functions. The very best approach to acquire the iron while pregnant is from your daily diet, iron pills aren't the answer for everybody. Iron is also essential for the infant's body to earn blood and muscle tissue. Additional iron is required because of the 45 percent raise in your blood volume. It's a fact that women need greater iron while pregnant, but women should have…

铁是我们身体的关键成分，尤其是当你可能怀孕的时候。它是每个人都需要的矿物。即使你没有怀孕，你的整个身体需要铁的各种功能。 怀孕期间获得铁的最佳方法是从你的日常饮食，铁丸不是每个人都的答案。铁对婴儿的身体来说也是赚取血液和肌肉组织必不可少的。需要额外的铁，因为你的血液量增加了45%。事实上，女性在怀孕期间需要更大的铁，但妇女应该能够通过她们的饮食来源（如叶类蔬菜）获得所有所需的铁。 能拿太多的铁吗？ 铁是体内产生健康红血球的重要元素。它在人体功能中起着重要的作用，特别是在怀孕期间。 例如，过多的铁会增加你患妊娠期糖尿病或氧化应激的风险，这种不平衡被认为对不孕不育、先兆子孙和流产有作用，并且与心脏病和高血压有关。仅在您的医疗保健提供者的监督下在怀孕期间服用铁补充剂。 可悲的是，一旦你怀孕，患缺铁是正常的。虽然缺铁可能不是抑郁症的唯一原因，但它可能导致与抑郁症非常相似的症状，如食欲不振、易怒、疲劳和情绪波动。在很多人中，缺铁的症状可能非常轻微，因此不会被忽视。 相关： 孕妇最美味的 5 种加热叶酸食品 为什么怀孕期间需要熨斗 怀孕时，你需要双倍的铁量，非怀孕女士需要。血铁很容易被身体吸收。当你可能怀孕时，铁对于支持宝宝的健康成长非常重要。您还可以尝试在白天以较小的剂量服用熨斗。 像所有营养物质一样，铁在怀孕时起着至关重要的作用。它是怀孕期间需要的关键矿物质。它还有助于维持你的免疫系统，这是重要的，有防御一些疾病，通常可能发生在怀孕期间。你可能想要找到一种方式，帮助你得到你的铁通过营养，如果可能的话。低铁不仅影响婴儿的大脑发育，而且影响孩子生长发育的所有细节。在这种情况下，你在怀孕前有低铁或贫血，或者如果你是一个素食者，请看你的健康护理提供者。 正如疾病预防控制中心所说，怀孕期间建议的铁摄入量应该是每天30毫克的铁补充剂，当他们第一次产前检查时。 在你的饮食中加入铁 食物中有两种铁。 下一种和非下一种。非血红铁主要存在于豆类、蔬菜、干果、鸡蛋、全谷物和铁强化产品中;血红铁来自动物来源，如红肉、鱼和家禽。布雷克说："你的身体吸收铁是最佳的，所以最好特别关注这些食物，以帮助在怀孕期间保持你的水平。她建议在怀孕期间每周吃两份红肉。 也阅读： 10 美味的西非食品孕妇 怀孕期间应该服用铁补充剂吗？ 妊娠维生素是良好产前护理的基本部分。因此，您的医疗保健提供者可能会推荐含有约 30 毫克铁的产前维生素。在怀孕期间服用铁补充剂之前，请先咨询您的医生。此外，当你采取铁补充剂，有它使用一点零食。除非你有（或发展）贫血，这应该就足够了，所以不要采取额外的补充 如果你没有足够的铁，会发生什么 很多怀孕妇女服用铁丸以避免贫血。怀孕会增加你贫血的可能性。由于怀孕导致人体能量需求的变化，所以血糖水平也可能经常改变。怀孕的最后三个月也有他们的不适，你需要区分可能产生的并发症。 怀孕期间低血糖是没有什么可担心的，如果治疗得当。虽然月经周期的失血总量相对较小，但由于血红蛋白低，可能会导致贫血。怀孕时摄入过量的铁的风险很小，特别是如果你的铁含量已经很低，所以只要听从医生关于补充剂的建议。 每天服用1片，您可能已经最大限度地利用铁的优势。1 铁含量非常低的可能影响是大脑中缺氧，这可能导致心理问题（包括抑郁症）的成熟。怀孕期间铁储存水平低可能导致分娩期间并发症

Il peut être un moment très amusant et passionnant pour n’importe quelle femme d’être enceinte. Chaque femme veut être en bonne santé et en sécurité avec son bébé à naître. Consommer les bonnes vitamines et minéraux pendant la grossesse est l’un des principaux moyens de s’assurer que vous et votre enfant êtes en bonne santé. Ainsi, aujourd’hui, vous allez apprendre sur certains aliments africains sains pour les femmes enceintes.  Il ya beaucoup d’aliments sains et savoureux africains pour les femmes enceintes disponibles, mais de nombreuses femmes ont peu ou pas de connaissance des plats africains sains pour la grossesse. Ne…

It can be a very fun and exciting time for any woman to be pregnant. Each woman wants to be healthy and safe with their unborn baby. Consuming the right vitamins and minerals during pregnancy is one of the main ways to make sure you and your child are healthy. So, today you’ll be learning about some healthy African foods for pregnant women.  There are plenty of healthy and tasty African foods for pregnant women available, but many women have little or no knowledge of the healthy African dishes for pregnancy. Not to worry, this beneficial article will provide you…