Vous souhaitez atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique tout en bénéficiant d'un régime alimentaire flexible ? Ne cherchez pas plus loin que la Calculateur de points d'activitéLe calculateur de points d'activité est un outil fantastique développé par Weight Watchers. Grâce à cette calculatrice, vous pouvez calculer sans effort le nombre de points que vous gagnez en fonction de l'intensité et de la durée des différentes formes d'activités physiques que vous pratiquez.
Comme vous le savez sans doute, Weight Watchers fonctionne selon un système unique de points qui révolutionne notre façon d'aborder l'alimentation. Chaque aliment et boisson se voit attribuer un certain nombre de points en fonction de son contenu nutritionnel. Mais le plus intéressant, c'est qu'ils vous offrent également un service d'information et de conseil. de valeurs ponctuelles par jourVous pouvez ainsi adapter votre programme alimentaire à vos préférences et à vos besoins tout au long de la journée.
Ces valeurs de points journaliers vous aident à contrôler et à gérer votre consommation alimentaire pour la journée, vous évitant ainsi de faire des excès. Mais ce n'est pas tout. Weight Watchers sait qu'une approche équilibrée de la gestion du poids ne se limite pas à l'alimentation. C'est pourquoi ils sont de fervents défenseurs de la activités physiques.
Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous gagnez des des points d'activité en guise de récompense. Vous pouvez désormais ajouter ces points d'activité à votre quota quotidien de points attribué par Weight Watchers afin de compenser une partie des points que vous consommez en choisissant vos aliments, ce qui vous permet de faire preuve de souplesse et de diversité dans votre programme alimentaire global.
Dans cet article de blog, nous allons nous pencher plus en détail sur ce que sont les points d'activité. Nous verrons comment ils sont calculés, pourquoi ils sont importants et, surtout, comment exploiter tout le potentiel du calculateur de points d'activité.
Sans perdre de temps, commençons !
Calculateur de points d'activité
Comment utiliser la calculatrice de points d'activité
L'utilisation de la calculatrice de points d'activité est un processus simple qui ne nécessite que quelques étapes.
Étape 1: Entrez votre poids dans le champ requis ci-dessus. N'oubliez pas de sélectionner votre unité de mesure préférée, qu'elle soit métrique (kilogramme, centimètre, etc.) ou impériale (pieds, livres, pouces, etc.).
Étape 2: Entrez la durée de votre activité ou de votre entraînement en minutes. Plus vous participez longtemps à une activité, plus vous gagnez de points.
Étape 3: Vous pouvez également régler le niveau d'intensité en sélectionnant des niveaux d'activité faibles, moyens ou élevés. Ces niveaux d'activité tiennent compte de la quantité d'énergie et d'effort nécessaire pour chaque type d'activité.
Étape 4: Sur la ligne suivante, vous devez choisir entre les points ajoutés et les points originaux. Vous trouverez les facteurs ci-dessous pour les deux points.
Étape 5: Une fois que tous ces détails ont été entrés dans le calculateur, cliquez sur le bouton "Calculer".Calculer"Le calculateur génère alors le nombre total de points d'activité gagnés selon la formule de Weight Watchers.
Voilà, assurez-vous de suivre toutes les étapes énumérées ci-dessus afin d'éviter toute erreur et veillez également à fournir les mesures et détails corrects dans les champs requis.
Comprendre ce que sont les points d'activité
Points d'activité sont un moyen de mesurer la quantité d'activité physique que vous faites chaque jour. Plus vous êtes actif, plus vous gagnez de points. Ces points vous permettent de voir facilement combien de calories vous avez brûlées en faisant de l'exercice et vous aident à vous motiver pour rester actif chaque jour.
Le système des points d'activité a été créé par Weight Watchers et est utilisé depuis des années dans le cadre de leur programme de perte de poids. Il est conçu pour encourager les gens à devenir plus actifs dans leur vie quotidienne et à faire des choix plus sains dans l'ensemble.
Les points d'activité prennent en compte des éléments tels que le temps passé à faire de l'exercice, la difficulté de l'exercice et le niveau d'intensité de l'exercice. Chaque type d'activité se voit attribuer un certain nombre de points en fonction de ces facteurs.
Par exemple, la marche peut vous rapporter moins de points d'activité que la course à pied parce qu'elle est moins intense. Toutefois, si vous marchez plus longtemps ou à un rythme plus rapide, vous pouvez encore gagner un nombre important de points.
Comprendre ce que sont les points d'activité peut aider à motiver les individus à mener un style de vie actif tout en maintenant leurs objectifs de santé.
Comment les points d'activité sont-ils calculés ?
Une fois que vous avez entré vos données dans le calculateur de points d'activité, vous vous demandez peut-être comment il calcule vos résultats. Laissez-moi vous expliquer. Il y a un formule simple impliqué. Il se présente comme suit : Votre poids (en livres ou en kilogrammes) multiplié par la durée de votre activité (en minutes), puis multiplié par un nombre appelé facteur d'intensité.
Voici comment cela fonctionne
Poids * Durée * Facteur d'intensité = Points d'activité gagnés.
Cette formule s'applique à la fois au système de points Weight Watchers original et au système de points Weight Watchers ajouté, mais il y a une petite différence, à savoir le facteur d'intensité utilisé pour les deux systèmes de points.
Le facteur d'intensité varie en fonction du programme Weight Watchers que vous suivez et de l'intensité de votre activité. Chaque plan et niveau d'intensité a son propre facteur spécifique.
Voici les facteurs utilisés pour chaque plan et chaque niveau d'intensité.
| Niveau d'intensité | Facteur de points ajoutés | Facteur de points original |
| Faible | 0.00033 | 0.0002332 |
| Moyen | 0.00047 | 0.000327 |
| Haut | 0.00117 | 0.0008077 |
Qu'est-ce qui est pris en compte pour les points d'activité ?
Vous vous demandez peut-être quelles sont les activités qui permettent de gagner des points. Certaines activités sont tout à fait perceptibles, comme une marche rapide, 30 minutes sur l'appareil elliptique, le vélo, la randonnée ou la course à pied.
Cependant, il existe d'autres activités qui ne sont pas aussi apparentes. Par exemple, les gens négligent souvent l'importance de compter leurs exercices de musculation ou leurs abdominaux. Même si ces exercices ne vous font pas transpirer ou ne vous donnent pas l'impression de terminer une séance d'entraînement intense, ils brûlent des calories et vous permettent d'accumuler des points d'activité.
Mais voici la partie la plus excitante ! Il n'y a pas que les exercices structurés comme l'aérobic et l'haltérophilie qui rapportent des points. Vous pouvez également gagner des points en pratiquant des activités agréables. Pensez à danser, à jouer au golf, à aller au bowling ou même à participer à une partie de football amicale avec vos amis du quartier. Ces activités peuvent ajouter des points supplémentaires que vous pouvez utiliser pour acheter de la nourriture si nécessaire.
En outre, il existe d'autres activités qui ne sont peut-être pas aussi passionnantes mais qui peuvent tout de même vous faire gagner des points. Les tâches telles que le ménage, le jardinage, la lessive et bien d'autres contribuent à votre nombre total de points d'activité. Essentiellement, toute activité physique qui va au-delà de votre routine quotidienne régulière peut vous faire gagner des points supplémentaires.
Conclusion
Le calculateur de points d'activité est un excellent outil pour toute personne souhaitant suivre et contrôler ses progrès en matière d'activité physique. Il offre un moyen simple de calculer les points gagnés grâce à diverses activités qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
En comprenant le fonctionnement de la calculatrice, et notamment les facteurs pris en compte pour déterminer vos points d'activité, vous pourrez mieux optimiser votre programme d'exercices afin de maximiser les résultats. Grâce à ces connaissances, vous pouvez prendre des décisions plus éclairées quant aux activités à entreprendre et à leur fréquence.
Que vous essayiez de perdre du poids ou de maintenir un mode de vie sain, il est essentiel d'intégrer une activité physique régulière dans votre routine. En utilisant régulièrement le calculateur de points d'activité, vous pourrez rester motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique.
