Jika Anda berpikir untuk hamil, atau jika Anda sudah hamil, kemungkinan OBGYN Anda telah membahas nilai penting dari asam folat dengan Anda. Anda mungkin juga telah belajar dari nilai penting folat juga. Folic acid dan folat bahkan mungkin telah digunakan secara bergantian di kali-tetapi mereka sama dan mereka memberikan manfaat yang sama?
Apa folic acid dan folat memiliki kesamaan
Pertama-tama, sedikit informasi tentang nutrisi penting ini. Mereka adalah kedua bentuk vitamin B9, anggota larut dalam air dari keluarga vitamin B-kompleks (asam folat dan folat). Vitamin B bekerja sama untuk mempromosikan fungsi saraf yang sehat, pencernaan, produksi sel darah merah, dan meningkatkan pasokan energi tubuh.
Asam folik dan folat telah terbukti efektif dalam mendukung kehamilan yang sehat. Ini penting untuk pertumbuhan tubuh dan pengembangan, mereka membantu memainkan peran penting dalam mendukung sehat pembelahan sel, DNA synthesis3, dan pengembangan tabung saraf.
Bagaimana asam folat dan folat berbeda
Asam folat adalah buatan manusia bentuk vitamin B9 dan sering digunakan untuk membentengi makanan seperti roti dan sereal-dan sering ditampilkan dalam multivitamin Prenatal komprehensif.
Folat adalah bentuk alami Vitamin B9 dan ditemukan dalam gelap, hijau berdaun seperti bayam, kale, dan selada Romaine; sayuran seperti kubis Brussel, rapini, dan kembang kol; dan buah-buahan termasuk jeruk, Grapefruit, dan stroberi.
Folic acid dan folat membantu tubuh menghasilkan sel darah merah baru yang sehat. Sel darah merah membawa oksigen ke semua bagian tubuh Anda. Jika tubuh Anda tidak membuat sel darah merah yang cukup, Anda dapat mengembangkan anemia. Anemia terjadi jika darah Anda tidak dapat membawa cukup oksigen ke tubuh Anda, sehingga Anda pucat, lelah, atau lemah. Terkadang, jika Anda tidak mendapatkan cukup asam folat, Anda dapat mengembangkan anemia yang disebut anemia folat-defisiensi.
Dosis yang dianjurkan
Idealnya, suplemen diet sudah kaya folat dengan vitamin Prenatal harian atau asam folat untuk membantu memenuhi kebutuhan Anda dan kebutuhan bayi Anda
CDC mendesak perempuan untuk mengambil 400 mcg asam folat setiap hari, mulai setidaknya satu bulan sebelum hamil, untuk membantu mencegah cacat lahir utama otak bayi dan tulang belakang.
Mengapa asam folat penting bagi wanita hamil?
Untuk semua wanita yang mungkin menjadi hamil, asam folat sangat diperlukan. Asupan folat yang memadai selama fase periconceptional melindungi terhadap cacat tabung saraf sebelum dan selama kehamilan.
Centers for Disease Control (CDC) merekomendasikan mengambil asam folat setiap hari untuk setidaknya satu bulan sebelum pembuahan dan selama kehamilan Anda, sebaiknya mingguan. CDC juga menunjukkan bahwa wanita usia subur mengambil asam folat setiap hari, apakah mereka merencanakan kehamilan atau tidak, karena hampir setengah dari semua kehamilan yang tidak direncanakan di Amerika Serikat. Hal ini membuat penting untuk mendapatkan cukup asam folat – Apakah Anda berniat untuk hamil.
Referensi
- Vitamin B6 (Piridoksin), University of Maryland Medical Center, Upper Chesapeake kesehatan online: http:/usr//Health/Medical/altmed/supl/vitamin-B6-Pyridoxine
- Kamen B. folat dan antifolate farmakologi. Semin Oncol. 1997 Oktober; 24 (5 Suppl 18): s18-30-s18-39.
- Wilson RD, Davies G, Désilets V, Reid GJ, et al. Penggunaan asam folat untuk pencegahan Cacat tabung saraf dan anomali bawaan lainnya. J Obstet Gineekol bisa. 2003 Nov; 25 (11): 959-73.
- Ringkasan dari folat, kantor suplemen diet, Institut Kesehatan Nasional. http://extensiononline.tamu.edu/online_course_material/Course371/file/Folate-Handout.pdf