如果你正在考虑怀孕，或者如果你已经怀孕了，你的OBGYN很可能已经讨论过叶酸的关键价值。您可能也了解了叶酸的关键价值。叶酸和叶酸甚至可能有时可以互换使用，但它们是否相同，它们是否提供相同的好处？
叶酸和叶酸有什么共同点
首先，关于这些重要营养素的一点信息。它们都是维生素B9的形式，是B复合维生素家族的水溶性成员（叶酸和叶酸）。B族维生素共同促进健康的神经功能，消化，红细胞生产，并改善身体的能量供应。
叶酸和叶酸已被证明对支持健康怀孕有效。这对身体的生长发育至关重要，有助于在支持健康细胞分裂、DNA合成3和神经管发育方面发挥重要作用。
叶酸和叶酸有什么不同
叶酸是维生素B9的人为形式，常用于强化面包和谷物等食物，并经常出现在全面的产前多种维生素中。
叶酸是维生素B9的天然形式，存在于深色绿叶蔬菜中，如菠菜、甘蓝和罗曼生菜;十字花科蔬菜，如布鲁塞尔豆芽，拉皮尼，和花椰菜;和水果，包括橙子，葡萄柚和草莓。
叶酸和叶酸帮助身体产生新的健康红血球。红血球将氧气输送到身体的所有部位。如果你的身体不能产生足够的红血球，你会患上贫血症。如果你的血液不能携带足够的氧气到你的身体，让你脸色苍白，疲倦，或虚弱，就会发生贫血。有时，如果你没有得到足够的叶酸，你可能会发展贫血称为叶酸缺乏性贫血。
推荐剂量
理想情况下，补充已经富含叶酸的饮食与每日产前维生素或叶酸，以帮助满足您的需求和您的宝宝的需要
CDC敦促女性每天服用400微克叶酸，从怀孕前至少一个月开始，以帮助预防婴儿大脑和脊椎的重大先天缺陷。
为什么叶酸对孕妇很重要？
对于所有可能怀孕的妇女，叶酸是非常必要的。在孕期和期间摄入充足的叶酸可防止神经管缺陷。
疾病控制中心（CDC）建议在受孕前和怀孕期间每天服用叶酸至少一个月，最好是每周服用一次。疾病预防控制中心还建议，育龄妇女每天服用叶酸，无论是否计划怀孕，因为几乎一半的怀孕是计划外的，在美国。这使得获得足够的叶酸变得非常重要——不管你是否打算怀孕。
引用
- 维生素B6（Pyridoxine），马里兰大学医学中心，上切萨皮克健康在线：http：//umuch.org/健康/医疗/补充/维生素-b6-pyridoxine
- 卡门 B. 叶酸和抗福尔盐药理学。Semin Oncol.1997 10月;24（5 Suppl 18）： S18-30-S18-39.
- 威尔逊路，戴维斯 G，德西莱特五世，里德 Gj 等人。使用叶酸预防神经管缺陷等先天性异常。J 奥布斯特 · 格奈科尔 · 坎 2003 11月;25（11）：959-73。
- 从叶酸，膳食补充剂办公室，国家卫生研究院.http：//扩展在线.tamu.edu/online_course_material/course371/文件/叶酸-Handout.pdf